Naše poimanje zdravog načina života umnogome se promijenilo u prethodnom periodu. Ta promjena bila je uzrokovana aktuelnom situacijom u cijelom svijetu, ali je naročito bila izražena u trenutku kada smo mnogo vremena provodili kod kuće. Naši domovi postali su mini teretane, posvetili smo se zdravoj ishrani i redovnom treningu kako bismo kvalitetno provodili slobodno vrijeme i ostali u formi.
Složićete se da to i nije tako loše. Ljudi su pronalazili mnogo inovativnih načina za vježbanje u novim okolnostima i nastavili da ih praktikuju sada kada se situacija polako dovodi u normalu. Nema sumnje da će treninzi kod kuće ili u dvorištu ostati jedan od najvećih trendova ovog ljeta, ali svakako ne jedini. Ovo je naš vodič kroz nove fitnes trendove zahvaljujući kojima ćete se dooobroo umoriti, redovno smijati i, što je najvažnije, biti zdravi i zadovoljni sobom.
Kraći, a intenzivniji treninzi su novi trend u svijetu fitnesa
Ako ste mislili da vaš HIIT ne može biti intenzivniji, moramo vam reći da ste se prevarili, jer nam je 2020. godina donijela novi fitnes trend – micro-HIIT.
Pošto je mnoge od nas prenatrpan raspored prije karantina spriječavao da se potpuno posvetimo treninzima visokog intenziteta (20 minuta, tri puta nedeljno), nove okolnosti pokazale su da se micro-HIIT-om postižu mnogo bolji rezultati. To znači da treba da iskoristite svaki slobodan minut za trening – bila to pauza za kafu, ručak ili neku drugu aktivnost.
.jpg)
Micro-HIIT može trajati od dva-tri do najviše 7 minuta, dok se odlični rezultati postižu upravo zbog toga što taj vid treninga predstavlja „zdravi stres“ za organizam, čime se ubrzava proces njegove regeneracije. Trošenje kalorija i topljenje masti je mnogo brže, a rezultati fenomenalni.
Dinamički treninzi kod kuće novi su must ovog ljeta
Da li ste nekada bili na dinamičkim treninzima u teretani, kojem uglavnom prisustvuje veliki broj vježbača koji bjesomučno voze sobne bicikle? Djevojkama je vjerovatno u glavi film „Dnevnik Bridžit Džouns“. Da, upravo na taj trening mislimo!
Ovog ljeta, bicikle umjesto u teretani vozimo u kući, stanu, na terasi ili dvorištu, dok je prisustvo trenera zagarantovano live sesijama koje možete pratiti na telefonu, tabletu ili laptopu – kako god vam je lakše. Pojedini sobni bicikli na sebi imaju i ekrane sa programom na kojem možete pratiti dinamičke treninge.
Ako, pak, vožnja bicikle nije vaša stvar, birajte druge tipove dinamičkih vježbi. One mogu obuhvatati sesije joge i meditacije, ali i 10-minutne vježbe snage koje će „probuditi“ vaše tijelo. Birajte treninge koji odgovaraju vašim afinitetima i uživajte u svakom minutu koji provedete radeći ih.
Drveće kao rekvizit za vježbanje
Ovog ljeta drveće vrlo lako može postati vaš novi omiljeni rekvizit za vežbanje, a odlično znamo koliko je vježbanje u prirodi zdravo i djelotvorno. Zašto onda te outdoor rekvizite ne biste iskoristili za treninge na otvorenom? Naravno, uz vođenje računa da ih ne oštetite.
Koristite trake za vježbanje, jer će vam omogućiti izvođenje svih vježbi, bez ikakvog oštećenja, a možete iskoristiti i drvenu klupu u parku, za sklekove, izdržaje, vježbe ruku itd.
Treninzi poznatih su apsolutni fitnes trend ovog ljeta
Mnogo je poznatih ličnosti pokrenulo svoje YouTube kanale na kojima sa pratiocima dijele treninge koje sami praktikuju. Među njima se nalaze najpoznatiji fitnes instruktori, ali i holivudske zvijezde i supermodeli. Koga god od njih da pratite, nećete pogriješiti!
Za neke od tih vježbi biće vam potrebna dodatna oprema ili rekviziti, za druge pak ne, a naša preporuka je da kombinujete vježbe za različite grupe mišića, bez obzira na to koja ih poznata ličnost preporučuje.
„Pametni“ boksing
Jedan od najnovijih trendova u svijetu fitnesa odnosi se na tzv. „pametni“ boksing. Naime, osmišljen je uređaj koji prati svaki udarac koji napravite prilikom časova boksa. Možete ga nositi oko ručnog ili nožnog zgloba i tako mjeriti svoj napredak tokom vremena. Na taj način ćete u svakom trenutku znati koliko ste napredovali, dok će svaki trening biti veoma zabavan. Još jedna prednost aplikacije ogleda se u tome što svoje rezultate možete upoređivati sa rezultatima drugih korisnika.
Dance, Dance, Dance
Plesati kao da vas niko ne gleda ne može svako, ali svakako predstavlja jedan od najvećih fitnes trendova ljeta 2020. Iako na prvi pogled jednostavna, ples je i te kako zahtjevna sportska disciplina koju definitivno treba da uvedete u svoju fitnes rutinu. Odaberite omiljene bitove, oslobodite se i pokrenite tijelo, jer nema boljeg načina za oblikovanje mišića, smijeh i dobro raspoloženje.
Naša preporuka je da birate atraktivnu sportsku garderobu za svaki svoj plesni poduhvat, jer će i ona učiniti da se osećate fenomenalno, a ujedno istaći vašu figuru. Napravite plejlistu i pokrenite se!
Nadamo se da smo vas ovim tekstom naveli da se upustite u neku novu fitnes disciplinu i podstakli da na kvalitetan način upotpunite ovo ljeto. A već znate gdje možete pronaći kompletnu opremu koja će savršeno pratiti svaki vaš pokret – u našim prodavnicama i online shop-u.
Sport Vision tim
