Koliko ste puta zapisali novogodišnje odluke na papir i ostavili ih tako čekajući pravi trenutak za njihovu realizaciju? Vjerujemo da ste imali dobru namjeru, ali ste brzo odustali. Možda niste bili dovoljno motivisani da se pokrenete ili ste zadali sebi pretežak zadatak od kog ste „digli ruke“ i prije nego što ste pokušali. A, možda ste u Novu godinu ušli opušteni i rasterećeni, sa mišlju da će sve doći samo od sebe. Bilo kako bilo, praznična euforija je prošla, a januar već uveliko odbrojava svoje dane. Zato, hajde da ovu godinu učinimo nezaboravnom i drugačijom! Ukoliko niste, sada je pravo vrijeme da svoje novogodišnje odluke počnete da sprovodite u djelo.
Za početak, krenite malim, ali sigurnim koracima naprijed. Na taj način ćete uspjeti da se pokrenete i započnete proces, a svi znamo da je početak uvijek najteži. Ako ste donijeli odluku da ćete u ovoj godini početi da trčite, onda ne razmišljajte previše, već obujte patike i izađite na stazu. Možda će prvi pokušaj biti pređenih sto metara, ali ne dozvolite da vas to obeshrabri. Logično je da niste pripremljeni i da nećete u startu moći da istrčite maraton, ali ćete barem uspostaviti kontinuitet.
Trčite svakodnevno i polako povećavajte intenzitet i pređenu distancu. U tome vam mogu pomoći i brojne aplikacije za početnike, kao i savjeti profesionalnih trkača. Ako ste nesigurni, učlanite se u trkački klub, jer ćete tako dobiti dodatnu podršku i podijeliti svoja iskustva sa ljudima sličnim vama. Bez obzira na strategiju koju odaberete, sigurni smo da ćete brzo ući u formu i da će trčanje postati sastavni dio vaše rutine. Važno je da ste odlučni u namjeri da istrajete i da uvijek imate adekvatnu opremu za trčanje koja vas neće sputavati, već će vam pomoći da svoje trčanje podignete na sljedeći nivo.
Kao i u svakom procesu, motivacija je ključni faktor za realizaciju, stoga je najvažnije da ostanete motivisani. Razmislite zašto stvarno želite da ostvarite neku novogodišnju odluku, koji su benefiti od njene realizacije i kako će ona na dugoročnom planu uticati na vaš život. Ako ste odlučili da promijenite ishranu i počnete da se hranite zdravije, prvo sagledajte sve pozitivne aspekte ove odluke. Zdrav način ishrane pomaže tijelu da održi energiju i da se lakše izbori sa toksinima. Visok unos namirnica koje obiluju vitaminima i mineralima podržava imuni sistem u borbi protiv virusa, a redovni i izbalansirani obroci na dugoročnom nivou redukuju povišenu tjelesnu težinu. Ovi benefiti i te kako doprinose povećanju motivacije, a što je motivacija veća, upornost je jača. Ne dozvolite da ubrzan tempo života utiče na vaše zdrave navike - posvetite više pažnje svom zdravlju, jer je ono osnovni pokretač svakog čovjeka. Započnite dan izbalansiranim obrokom, uz lijepe misli i udobnu odjeću koja će vas dodatno motivisati da istrajete u svojim odlukama.
Ako se na spisku vaših odluka nalaze one za koje sigurno znate da ih nećete ostvariti, vrijeme je da ih odmah precrtate. Većina nas uglavnom postavlja jasne, definisane i ostvarive ciljeve, ali se nerietko dešava da pod naletom praznične euforije donesemo ishitrene odluke, ne razmišljajući mnogo o tome da li su i koliko one realne. Umjesto toga, birajte lakše i ostvarive odluke koje ćete posmatrati kao svojevrsne izazove. Ljudi koji probleme doživljavaju kao izazove, definitivno su uspješniji u njihovom rješavanju. Isto važi i za odluke. Ako je vaša novogodišnja odluka da naučite nešto novo, onda neka to bude neki izazov. Možda ste oduvijek željeli da se bavite ekipnim sportom, pohađate časove joge ili usavršite svoje plesne pokrete - usudite se da uradite ono što niste vjerovali da možete! Svaka nova vještina nas čini boljim i bogatijim za još jedno iskustvo, a osim toga može da bude veoma zabavna i korisna. Na vama je da odaberete svoj izazov i naučite nešto novo, a ukoliko je to neka sportska aktivnost, mi vam predlažemo da je upotpunite pravim izborom odjeće, obuće i opreme za trening.
I za kraj, ono najvažnije - da biste istrajali u svojim odlukama morate pronaći savršen balans između rada na njima i odmora. Ako ste isuviše fokusirani na ostvarenje ciljeva, vrlo brzo može doći do „pregrijavanja“, a tada vam nikakva strategija, niti visoka motivacija ne mogu pomoći. Zato je poželjno da povremeno napravite pauzu i oslušnete šta vam tijelo i um poručuju. Mnogi se plaše ovakve odluke, jer vjeruju da će tako zapostaviti svakodnevne obaveze i teško se vratiti svojoj rutini. Međutim, pauza ne mora nužno da bude duga, dovoljno je da svakog dana izdvojite bar sat vremena za opuštanje i bijeg od stvarnosti. Gledanje filmova, meditacija ili čitanje omiljene knjige - šta god da odaberete, važno je da vas ta aktivnost ispunjava i da vam je, prije svega, udobno.
Potrudite se pritom da ne zapostavite i ljude iz svog okruženja - zajednički trenuci i druženje sa prijateljima daće vam pozitivnu energiju i uljepšati dan. Donesite odluku da provodite više vremena sa dragim osobama i ne tražite izgovore! Trenutno hladno vrijeme i snijeg nisu razlog da ne izađete iz kuće i dobro se zabavite. Utoplite se pravim zimskim modelima i napustite vašu zonu komfora - vidjećete koliko je to dobar osjećaj.
Ne dozvolite da i ove godine vaše odluke ostanu zapisane i brzo zaboravljene - pokrenite se, pronađite motivaciju i radite na njima svakog dana, a rezultati sigurno neće izostati. Njegujte svoje tijelo i um, jačajte sportski duh i ne zaboravite da ste jedino vi odgovorni za vaše odluke.
Želimo vam lijep početak i mnogo uspjeha u 2022. godini!
Sport Vision tim
